Kochen, teilen, tracken. Ohne zu raten.

Sahaa+ ist dein Ernährungstagebuch mit Rezept-Community. Jede Zahl wird aus echten Lebensmitteldaten gerechnet, vom Frühstück bis zum geteilten Rezept.

  • Rezepte erstellen, sammeln und in der Community veröffentlichen
  • Tagebuch für Kalorien, Makros, Wasser und Intervallfasten
  • Fitness mit Gewicht, Schritten und Training aus Health Connect und Apple HealthStrava bald
Kostenlos starten Rezepte entdecken
  • Web
  • Android
  • iPhone

Rezepte aus der Community, mit allen Nährwerten.

Jedes Rezept rechnet aus seinen Zutaten, was eine Portion liefert. Der Rand jedes Tellers zeigt, woher die Kalorien kommen.

Teller antippen, um ein Rezept zu sehen
Alle Rezepte der Community

Ein Konto für alles, was auf den Teller kommt.

Erfassen, kochen und dranbleiben greifen ineinander. Was du scannst, kochst oder trainierst, landet am selben Ort.

Erfassen

Lebensmittel genau eintragen, ohne Abtippen und ohne Schätzen.

  • Barcode scannenProduktdaten kommen von Open Food Facts. Fehlen Vitamine auf der Packung, ergänzt Sahaa sie und markiert sie als geschätzt.
  • Lebensmittel genau erfassenGrundnahrungsmittel mit Werten je 100 g aus öffentlichen Nährwertdatenbanken.
  • Mengen umrechnenEsslöffel, Tasse oder Stück werden zu Gramm. Schale, Kern und Knochen rechnet Sahaa heraus.

Rezepte

Eigene Rezepte erstellen, teilen und die der anderen sammeln.

  • ErstellenZutaten eintragen, Sahaa rechnet die Nährwerte je Portion.
  • VeröffentlichenPrivat, per Link oder öffentlich in der Community. Öffentliche Rezepte findet man auch über Google.
  • SammelnMerkliste und eigene Sammlungen, auch zum Teilen.

Tagebuch & Fitness

Den Tag im Blick, das Gewicht im Verlauf, die Health-Apps verbunden.

  • MonitoringKalorien, Makros, Wasser, Fasten und Bewegung pro Tag und Woche.
  • GewichtDein Verlauf über Wochen und Monate.
  • Erinnerungen & SupplementsErinnerungen ans Eintragen und Trinken. Supplements im Tagebuch, mit Erinnerung an den Tagen, die du wählst.
  • Health-AppsApple Health auf dem iPhone und Health Connect auf Android, zum Beispiel mit Withings. Strava bald

Aus Löffeln werden Gramm.

So rechnet Sahaa jede Menge um: über die Dichte, das Stückgewicht oder den essbaren Anteil. Probier es mit deinem Lebensmittel aus.

Menge
Einheit
Schnell ausprobieren
0kcal
Eiweiß0 g
Kohlenhydrate0 g
Fett0 g
Ballaststoffe0 g0 % von 30 g am Tag
Grundnahrungsmittel aus USDA FoodData Central, CIQUAL 2025 und der Schweizer Nährwertdatenbank, verpackte Produkte von Open Food Facts. Alle Datenquellen

Dein Tag auf einer Seite.

Mahlzeiten, Wasser, Fasten, Gewicht und Bewegung landen im selben Tagebuch.

Alle Werte in diesem Abschnitt sind Beispieldaten

Tagebuch

Jeder Tag als Ring: so weit gefüllt, wie viel deines Kalorienziels du gegessen hast. Darunter alles, was den Tag ausmacht.

So
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
Mahlzeiten · 3 Einträge1.024 kcal
Wasser1,5 / 2,5 l
Fasten · 16:8seit 13 h 20 min
Bewegung · Health Connect8.432 Schritte

Vitamine & Mineralstoffe

Pro Tag und pro Portion, gemessen an den EU-Referenzwerten.

Vitamin C84 %
Magnesium71 %
Eisen62 %
Kalium58 %
Vitamin Dgeschätzt18 %

Referenzwerte nach EU-Nährstoffbezugswerten (NRV).

Intervallfasten

16:8
Noch 2 h 40 minläuft seit 13 h 20 min

Wasser

1,5 / 2,5 l

Gewicht

−1,2 kg in 4 Wochen

Schritte & Sport

Kommen aus Apple Health oder Health Connect, zum Beispiel von Withings. Strava folgt.

Schritte8.432
Krafttraining45 min
Gewicht77,2 kg

Streaks

Ziel getroffen, Streak zählt mit. In die Bestenliste kommst du nur, wenn du zustimmst.

Essensplan & Einkaufsliste

Plane deine Woche mit Rezepten. Die Einkaufsliste fasst alle Zutaten zusammen.

Einkaufsliste für 10 Mahlzeiten38 Zutaten

CSV-Export

Deine Daten gehören dir. Das Tagebuch lässt sich jederzeit als Tabelle exportieren.

datum;mahlzeit;lebensmittel;menge_g;kcal 2026-10-10;Frühstück;Shakshuka;1 Portion;389 2026-10-10;Snack;Skyr natur;150;92

Sahaa Fitness kommt.

Die Schwester-App fürs Training ist in Entwicklung. Dein Sahaa+-Konto gilt dann für beide, und die Auswertung zeigt Essen und Training zusammen.

  • Training planen und protokollieren
  • Eiweiß und Kalorien passend zu Trainingstagen
  • Ein Login, keine doppelte Eingabe
So soll die gemeinsame Auswertung aussehenBeispiel
Trainingstag142 g Eiweiß2.450 kcal Ziel
Ruhetag108 g Eiweiß2.100 kcal Ziel

Gut zu wissen.

Was Leute vor dem ersten Eintrag wissen wollen.

Woher kommen die Nährwerte?

Grundnahrungsmittel stammen aus USDA FoodData Central, CIQUAL 2025 und der Schweizer Nährwertdatenbank. Jeder Eintrag kommt aus genau einem Datensatz und ist nachprüfbar. Verpackte Produkte und Barcodes liefert Open Food Facts. Alle Datenquellen

Was bedeutet „geschätzt“?

Viele Packungen nennen keine Vitamine. Sahaa ergänzt sie dann aus einem vergleichbaren Lebensmittel im Katalog und kennzeichnet diese Werte als geschätzt, im Scanner und im Tagebuch.

Kann ich eigene Rezepte veröffentlichen?

Ja. Jedes Rezept ist zuerst privat. Du kannst es per Link teilen oder öffentlich machen, dann erscheint es in der Community und in der Rezeptübersicht.

Welche Health-Apps kann ich verbinden?

Apple Health auf dem iPhone und Health Connect auf Android: Schritte, Gewicht und Workouts, zum Beispiel von Withings. Sahaa liest dort nur und schreibt nichts zurück. Strava ist in Arbeit.

Auf welchen Geräten läuft Sahaa+?

Im Browser auf sahaaplus.com, auf Android und auf dem iPhone. Dein Konto ist überall dasselbe.

Wer sieht meine Daten?

Dein Tagebuch ist privat. Eigene Rezepte sind privat, bis du sie teilst. In der Bestenliste erscheinst du nur, wenn du zustimmst.

Kann ich meine Daten mitnehmen?

Ja. Das Tagebuch lässt sich als CSV-Datei exportieren und in jeder Tabellenkalkulation öffnen.

Fang mit deiner nächsten Mahlzeit an.

Konto anlegen, ersten Eintrag machen. Das Tagebuch rechnet ab dem ersten Bissen.

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